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Se você não sabe como ativar as legendas, aprenda neste tutorial ou clique aqui e assista pelo YouTube!
Todos os sábados, traremos até vocês a tradução de um dos vídeos da série "Mobilidade para o Movimento" do canal "Flow", através de mais uma parceria do Gospel Parkour que beneficiará seus treinos. Esperamos que todos aproveitem ao máximo esse trabalho.
"Então, nós vamos começar uma das mais importantes juntas no nosso corpo, a base da nossas cabeça. Você precisa aprender mobilidade aqui, porque sempre que você quiser ir a algum lugar, ou olhar para alguém, você deve usar sua cabeça.
Primeiro, com boa postura, mova sua cabeça para frente e para trás, frente e trás, e de um lado para o outro, um lado para o outro. Inclinando de um lado para o outro, de um lado para o outro. E agora mova lateralmente, desse lado para esse lado. Da direita para a esquerda. E agora, com essa habilidade de mover sua cabeça para outros planos, nós somos capazes de começar a mover em círculos. Talvez daqui, até aqui, aqui em cima, percorrendo tudo de novo, bem devagar e controlado, e agora do outro lado. Tente relaxar tudo no seu corpo e coloque todo o seu foco nesta junta específica. Nada mais deve mover. Como eu disse antes, o círculo é muito bom. Nós também podemos fazer com uma forma diferente, um oito. Uma figura horizontal de 8, em volta dos ombros, indo para baixo, e para cima, e para baixo de novo, e para cima. Faça esta direção, e aí faça na outra direção. Você também deve ser capaz de fazer uma figura de oito com seu rosto virado para frente o tempo todo, empurre seu queixo o mais pra frente que puder, e o máximo para trás, só o possível."
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Legenda na Íntegra
"Então, nós vamos começar uma das mais importantes juntas no nosso corpo, a base da nossas cabeça. Você precisa aprender mobilidade aqui, porque sempre que você quiser ir a algum lugar, ou olhar para alguém, você deve usar sua cabeça.
Primeiro, com boa postura, mova sua cabeça para frente e para trás, frente e trás, e de um lado para o outro, um lado para o outro. Inclinando de um lado para o outro, de um lado para o outro. E agora mova lateralmente, desse lado para esse lado. Da direita para a esquerda. E agora, com essa habilidade de mover sua cabeça para outros planos, nós somos capazes de começar a mover em círculos. Talvez daqui, até aqui, aqui em cima, percorrendo tudo de novo, bem devagar e controlado, e agora do outro lado. Tente relaxar tudo no seu corpo e coloque todo o seu foco nesta junta específica. Nada mais deve mover. Como eu disse antes, o círculo é muito bom. Nós também podemos fazer com uma forma diferente, um oito. Uma figura horizontal de 8, em volta dos ombros, indo para baixo, e para cima, e para baixo de novo, e para cima. Faça esta direção, e aí faça na outra direção. Você também deve ser capaz de fazer uma figura de oito com seu rosto virado para frente o tempo todo, empurre seu queixo o mais pra frente que puder, e o máximo para trás, só o possível."
Transcrição: Luke Albrecht / Scott Jackson
Legendas: Samuel Maciel
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